Terapia behawioralna, znana również jako terapia behawioralno-poznawcza (CBT), to forma psychoterapii koncentrująca się na rozpoznawaniu i modyfikowaniu negatywnych wzorców myślenia i zachowania. Powstała w połowie XX wieku i od tego czasu stała się jedną z najczęściej stosowanych metod terapii psychologicznej. Jej skuteczność potwierdzona jest licznymi badaniami naukowymi. Podstawowe założenia terapii behawioralnej Behawioralny model zdrowia psychicznego: … Czytaj dalej Terapia behawioralna: co to jest i komu może szczególnie pomóc? →

Przemoc emocjonalna w związku jest często trudna do zidentyfikowania, ponieważ nie pozostawia fizycznych śladów. Niemniej jednak, jej skutki mogą być równie niszczące jak przemoc fizyczna. Rozpoznanie znaków przemocy emocjonalnej jest kluczowe dla ochrony swojego zdrowia psychicznego i emocjonalnego. Oto najważniejsze oznaki przemocy emocjonalnej w związku: 1. Kontrola i Manipulacja Partner stosujący przemoc emocjonalną często stara … Czytaj dalej Oznaki przemocy emocjonalnej w związku →

Wyrażanie własnych opinii jest kluczowym elementem komunikacji międzyludzkiej. Pozwala nam na wyrażenie siebie, dzielenie się swoimi poglądami i doświadczeniami oraz budowanie autentycznych relacji. Jednak dla wielu osób jest to wyzwanie. Jak więc nauczyć się szczerze wyrażać własne opinie? Oto kilka kroków, które mogą w tym pomóc. 1. Poznaj Siebie Pierwszym krokiem do wyrażania własnych opinii … Czytaj dalej Jak nauczyć się szczerze wyrażać własne opinie →

W dzisiejszym społeczeństwie, spotykamy ludzi, którzy pragną być w centrum uwagi. Nieustannie szukają aprobaty, komplementów i zainteresowania innych. Chociaż może się to wydawać nieszkodliwe, w nadmiarze może stać się męczące i irytujące dla otoczenia. W takich sytuacjach, można zastanawiać się, jak można zasmucić taką osobę, by zrozumiała swoje zachowanie i może je zmieniła. Oczywiście, celem … Czytaj dalej Jak zasmucić osobę, która ciągle chce być w centrum uwagi →